معلومات

التعب والعلاجات الطبيعية

التعب والعلاجات الطبيعية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

التعب والعلاجات الطبيعية: ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها لمكافحة التعب وإعادة شحن البطاريات حتى في أصعب الفترات.

هناك إعياء يمكن أن يكون لها أصول نفسية وجسدية. إذا كانت فترة يمتصك فيها العمل كثيرًا ، فإن الإرهاق ظاهرة فسيولوجية تمامًا ، وفي هذه الظروف سيكون كافياً لأخذ استراحة صحية! لسوء الحظ ، في بعض الأحيانإعياءيحدث حتى بدون أحمال جسدية قوية: نشعر بالضعف ونقص الطاقة وعدم التحفيز. إذا استمر هذا الشعور لفترة طويلة وكان مصحوبًا أيضًا باللامبالاة وضعف التفاعل العاطفي ، نوصيك باستشارة معالج نفسي للحصول على الدعم النفسي. هناك إعياء يمكن أن يكون من أعراض أمراض مختلفة ، في هذه الصفحة سوف نتعامل مع التعب كإحساس جسدي كغاية في حد ذاته.

التعب والعلاجات الطبيعية

ال مصادر الطاقة من عقولنا وجسمنا ، فهي ليست بلا حدود ، بالإضافة إلى أن هناك عادات سيئة تجعل الوصول إليها صعبًا. فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية التي يجب تطبيقها يوميًا لتجنب حدوث التعب. لاستخدام المكملات أو العلاجات الطبيعية الأخرى (الزنجبيل ، أزهار باخ ، توت أكي ...) ، يرجى الرجوع إلى مقال الدليلكيفية محاربة التعب.

إمداد

الفطور هو الوجبة الأهم في اليوم! إذا لم تكن معتادًا على القيام بذلك ولكنك في الصباح تشعر بالراحة على قدم المساواة ... لا يهم! ابدأ في اقتطاع تلك المساحة لتخصيصها لوجبة فطور صحية. شاي مع بقسماط ، حليب مع بسكويت حبوب كاملة ، موسلي ، شوفان كامل ... هناك العديد من الأطعمة على الإفطار. لكي تكون على دراية باتخاذ القرار الصحيح دائمًا ، دع نفسك يتبعه خبير تغذية جيد لن يتردد في وصف خطة وجبات أسبوعية مع العديد من الخيارات للتناوب فيما بينها أيضًا وفقًا لإيقاع اليوم الذي يجب أن تواجهه.

أسلوب الحياة

لن يسمح لك "القيام بالقليل" دائمًا "بالحفاظ على الطاقة المناسبة"! الحياة المستقرة هيمساعدمن التعب. التمرين صحي ويوصى به دائمًا: تدرب باستمرار ثلاث مرات في الأسبوع. حافظ على نمط حياة نشط من خلال الحرص على عدم الوقوع في فخ التوتر. لا تجمع الكثير من التزامات العمل في نفس اليوم ، وقبل كل شيء ، تعلم كيفية القيام بذلكليقول لاانه عندلتفويض، بهذه الطريقة سيكون لديك المزيد من الوقت لتكريسه لأنشطتك المفضلة: انتبه لها ، ما تحبه من غير المحتمل أن يسبب لك التعب ، حتى لو تضمن التحضير لسباق الماراثون

إجهاد العضلات ، علاجات طبيعية

إذا لم يكن التعب معممًا ولكنه يتعلق بعضلات الجسم ، فيمكنك تجربة العلاجات الطبيعية القائمة على الزيوت الأساسية وأملاح إبسوم. يعتمد ملح إبسوم على المغنيسيوم ويمكن استخدامه لاستحلاب الزيوت الأساسية في ماء الاستحمام. لكل معلومة:ملح إبسوم ، خصائصه واستخداماته.

العلاجات الطبيعية لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك

هناك أطعمة تساعدك على ملء الطاقة وجاهزة للاستخدام. يمكن أن تساعدك هذه في أوقات الإجهاد الشديد والتعب البدني والعقلي. المكسرات ، على سبيل المثال ، هي حل جيد يستخدمه الرياضيون أيضًا. يكفي أن تستهلك 25 جرامًا يوميًا ، كما أنها تساعد في منع فقدان الجوع.

يوصى بحبوب لقاح النحل والغذاء الملكي على وجه التحديد في أوقات الإجهاد البدني والعاطفي. يعتبر الجنسنغ السيبيري أيضًا علاجًا طبيعيًا جيدًا لمنع التعب.

تجنب مشروبات الشاي الزائدة عن الحد وكذلك الكافيين أو مشروبات الطاقة التي تعتمد على التورين وغيرها من المواد المثيرة. يمكن أن تمنحك هذه المواد راحة مؤقتة وتسبب اضطرابات في النوم أو تزيد من الشعور بالتوتر النفسي الجسدي.

حليف جيد لمنع التعبماء جوز الهندسيساعدك على إبقاء ضغط دمك تحت السيطرة.

افعل الأشياء التي تستمتع بها

أجسامنا ، وكذلك نفسية ، مليئة بالموارد ، علينا فقط أن نجد الطريقة الصحيحة لذلكأخرجهم ... يبدو أنك تقوم بأنشطتك المفضلةسيكون قادرًا على تخفيف مستويات التوتر ومواجهة التعب. في نهاية اليوم ، إذا كنت تحب الفكرة ، فلا تحرم نفسك من حمام استرخاء لطيف!

قد تكون مهتم ايضا ب

  • القرنبيط: الفوائد والوصفات
  • الأطعمة الغنية بالصوديوم
  • املاح معدنية


فيديو: أفضل طريقة التي سوف تخلصك من العصبية الزائدة بكل سهولة مع الدكتور محمد الفايد. dr Mohamed faid (ديسمبر 2022).