معلومة

مطلوب حمض الفوليك

مطلوب حمض الفوليك



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مطلوب حمض الفوليك على مدار الحياة (الحمل ، الرضاعة الطبيعية ، الكبار ، الأطفال ، كبار السن ...) ، ما الغرض منها ولماذا هي مهمة جدًا لصحتنا.


حمض الفوليك ، فيتامين ب 9 ، فولاسين أو فيتامين م تمثل نفس المغذيات الدقيقة. بمعنى آخر ، هذه المصطلحات مترادفة.

ما هو حمض الفوليك؟

L 'حمض الفوليكيلعب دورًا حيويًا فيتكاثر الخلايا: إنه ضروري لتركيب الحلزون المزدوج للحمض النووي. L 'حمض الفوليكبالإضافة إلى ذلك ، يشارك في تخليق البروتين.

من السهل فهم ذلكنقص حمض الفوليكيمكن أن يكون لها تأثير على الكائن الحي بأكمله ، ولا سيما على تلك الخلايا التي لها دوران سريع ، في المقام الأولخلايا الدم الحمراء. هذا هو السببنقص حمض الفوليك، التي طال أمدها بمرور الوقت ، يمكن ترجمتها إلىفقر دم. علاوة على ذلك ، يعمل حمض الفوليك على خفض مستويات الدم من الهموسيستين ، وهو حمض أميني مرتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والنوبات القلبية.

حمض الفوليك في الحمل

L 'حمض الفوليكبل هو أكثر أهمية فيحملحيث أنه ضروري للوقاية من التشوهات الخلقية المختلفة مثل:

  • السنسنة المشقوقة
    إغلاق غير كامل لفقرة واحدة أو أكثر
  • الشفة المشقوقة والحنك
    شق في الجزء الأمامي من الحنك الصلب والشفة العلوية
  • عيوب القلب
    تغيرات في الأغشية التي تفصل الأذينين أو البطينين

أثناء الحمل ، يمكن للمرأة أن تعاني من أنقص حمض الفوليك لأن طلب ذلكفيتامينالزيادات: تحتاج المرأة إلى بروتينات لإنتاج عدد كبير من الأنسجة! يجب أن تدعم المرأة الحامل نمو الجنين والمشيمة ، بالإضافة إلى زيادة الطلب على حمض الفوليك لتخليق خلايا الدم الحمراء.

أثناء الحمل ، فإنمكملات حمض الفوليكفي النظام الغذائي أمر لا بد منه لسببين آخرين:

  • في فترة الحمل ، يتم طرد حمض الفوليك عن طريق البول 4 مرات أعلى من المعتاد.
  • الأعراض النموذجية للأشهر الأولى من الحمل (الغثيان والقيء ...) يمكن أن تقلل من امتصاص حمض الفوليك بنسبة تصل إلى 50٪.

الحاجة إلى حمض الفوليك

كم نحتاج من حمض الفوليك؟ تختلف الحاجة إلى فيتامين ب 9 وفقًا لمرحلة الحياة التي نحن فيها. هنا هو شرط حمض الفوليك ، على أساس يومي ، الموصى به من قبل الجمعية الإيطالية لتغذية الإنسان.

  • الأطفال حتى 1 سنة: 50 ميكروغرام
  • الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 100 ميكروغرام
  • الأطفال من 4 إلى 6 سنوات: 130 ميكروغرام
  • الأطفال من 7 إلى 10 سنوات - 150 ميكروغرامًا
  • البالغين وكبار السن: 200 ميكروغرام
  • النساء الحوامل - 400 ميكروغرام
  • الأمهات المرضعات: 350 ميكروغرام

مكملات حمض الفوليك

لا يوجد نقص في مكملات حمض الفوليك في السوق ، ومع ذلك ، إذا كنت تشك في نقص فيتامين ب 9 ، فبدلاً من استهداف DIY ، اذهب إلى طبيبك.

من السهل العثور على مكملات حمض الفوليك في السوق ورخيصة أيضًا. للتوفير عند الشراء (وليس تبخل بالجودة) يمكنك الاستفادة من الشراء عبر الإنترنت: في أمازون ، يتم تقديم زجاجة من 120 قرصًا سعة 350 ميكروغرامًا بسعر 8.18 يورو مع تكاليف الشحن المجانية. لجميع المعلومات أدعوكم لقراءة مواصفات المنتج.

تحذير! تم تصميم الملحق للنساء الحوامل أو المرضعات. إذا كان لديك متطلبات أقل من فيتامين B9 ، فاختر جرعة أقل من مكمل حمض الفوليك.


إذا أعجبك هذا المقال يمكنك متابعتي على Twitter ، أضفني على Facebook ، من بين دوائر G + أو شاهد لقطاتي على Instagram ، le vie dei اجتماعي هم لانهائي! :)



فيديو: فواز ادريس - فوائد حمض الفوليك - جرعه - متى - حمل (أغسطس 2022).